“Apa yang harus dilakukan jika anak tidak mau makan sayur?” Barangkali ini pertanyaan sejuta Bunda yang ingin nutrisi anaknya terpenuhi lewat sayuran, tapi bingung bagaimana cara agar anak mau makan sayur secara sukarela.
Nah, Sobat Main tenang aja, karena Jurnal Bermain punya sedikit tips agar anak mau makan sayur. Cara ini pernah diterapkan oleh BuMin (Bunda Bermain, admin Jurnal Bermain) ke si kecil, sehingga lebih realistis, dan bisa disesuaikan dengan kondisi anak.
Langsung aja, yuk, simak cara BuMin agar anak mau makan sayur ala Jurnal Bermain. Keep scrolling sampai bawah, ya, Sobat Main!
Daftar Isi
- 1 Kenali Penyebab Anak Tidak Suka Makan Sayur
- 2 7 Cara Agar Anak Makan Sayur dengan Lahap, Bunda Bisa Coba di Rumah
- 2.1 1. Dimulai dari MPASI, Kenalkan Sayur Sebagai Bagian dari Menu Utama
- 2.2 2. Pilih Sayur yang Rasanya Tidak Pahit
- 2.3 3. Stimulasi Sensorik Lewat Tekstur
- 2.4 4. Makan Bersama Orang Tua
- 2.5 5. Ajak Anak Mengenal Sayur Lewat Lagu dan Permainan
- 2.6 6. Masak Sayur Secara Menarik
- 2.7 7. Olah Sayur Jadi Camilan Sehat
- 3 Penutup
- 4 Referensi
Kenali Penyebab Anak Tidak Suka Makan Sayur
Sebelum mulai praktek cara agar si kecil lahap makan sayur tanpa dipaksa, sebaiknya tetap observasi apa penyebab anak tidak suka makan sayur. Btw, dulu BuMin juga sempat menolak sayur karena pertama kali dikenalkan dengan sawi rebus dan rasanya pahit.
Sejak saat itu, BuMin selalu menolak sayur. Sampai suatu ketika Ibu coba ganti dengan sayur yang rasanya lebih friendly di lidah anak, yaitu wortel. Dari sini, perlahan mindset saya tentang sayur itu tidak enak gara-gara sudah keburu trauma dengan rasa pahit sawi mulai berubah.
Dari sini BuMin mulai menerima jenis sayur lain. Awalnya harus dibumbui agar tidak terasa pahit. Lama-kelamaan lidah pun punya toleransi terhadap rasa sayur yang sedikit pahit, otak juga menerima bahwa, “makan sayur asyik juga, kok.”
Selain rasa, ada beberapa penyebab lain yang sering BuMin temukan baik di anak sendiri atau pun anak tetangga yang Bundanya sering curhat kalau anaknya tidak suka makan sayur. Beberapa penyebab anak tidak suka makan sayur lainnya:
- Tidak suka tekstur sayur: artinya kurang stimulasi sensorik
- Masih asing dengan rasa sayur: mungkin kurang dibiasakan sejak MPASI
- Trauma sendok: jarang terjadi, tapi bisa terjadi karena dia trauma dengan sendok yang dijejalkan ke mulut saat makan sayur
- Bosan makan sayur: perlu eksplorasi jenis sayur baru dengan rasa yang berbeda
7 Cara Agar Anak Makan Sayur dengan Lahap, Bunda Bisa Coba di Rumah
Setelah mengenal penyebab anak tidak suka makan sayur, bisa coba cara berikut agar anak mau makan sayur. Sekali lagi, tetap sesuaikan dengan kondisi dan mood anak, ya, Sobat Main.
1. Dimulai dari MPASI, Kenalkan Sayur Sebagai Bagian dari Menu Utama
Sebenarnya, langkah awal agar anak mau makan sayur sudah dimulai sejak MPASI. Sayur hanya dikenalkan dengan porsi sedikit, serta boleh diikutkan sebagai makanan utama. Jadi tidak dipisah.
Contoh gampangnya saat membuat MPASI anak usia 6 bulan dengan menu lengkap bubur ayam. Bisa gunakan wortel secukupnya yang dicampur dengan bubur ayam. Saat anak berusia 9 bulan, bisa gunakan sayur sebagai finger food atau tetap bagian dari menu utama seperti Sop Ayam.
2. Pilih Sayur yang Rasanya Tidak Pahit
Saat mengenalkan sayur, pilih sayur yang rasanya friendly untuk anak seperti wortel, jagung manis, labu siam, dan lain-lain. Jangan langsung kenalkan sayuran tinggi serat yang rasanya cenderung pahit seperti sawi, bayam, kangkung, dan lain sebagainya.
3. Stimulasi Sensorik Lewat Tekstur
Ajak anak mengenali tekstur sayuran, pasir, rumput, dll. lewat tangan dan kaki alias stimulasi sensorik. Syaraf-syaraf yang ada di ujung jari dan kaki si kecil terhubung dengan sistem syaraf di lidah.
Artinya, saat si kecil belajar tekstur, bagian lidah juga merekamnya sebagai tekstur yang dikenali oleh tubuh. Jadi si kecil tidak merasa aneh saat mengunyah tekstur sayuran yang kadang kasar, kenyal, bahkan lembek.
4. Makan Bersama Orang Tua
Kadang, anak suka penasaran dengan apa yang dimakan orang tua. Itulah kenapa saat anak berusia 12 bulan, MPASI dianjurkan sama dengan apa yang orang tuanya makan, dan anak bisa duduk makan bersama orang tua.
Artinya, jika ingin anaknya makan sayur, orang tua harus mencontohkan juga makan sayur. Apalagi kalau di kecil diajak duduk bersama untuk makan sayur, biasanya auto happy dan tertarik untuk mencoba makan sayur.
5. Ajak Anak Mengenal Sayur Lewat Lagu dan Permainan
BuMin biasanya suka ajak si kecil ikut belanja ke Kang Sayur keliling. Biasanya, dia auto menyebutkan semua nama sayuran yang dilihat. Sebab, dia lebih excited karena bisa tahu sayuran secara konkrit, bukan lewat flash card atau video.
Sobat Main bisa coba cara ini agar anak kenal dulu dengan sayuran sebelum menyuruh mereka untuk memakannya. Kalau belum mau makan sayur, tidak apa-apa. Terus ajak anak menyanyikan lagu afirmasi positif tentang sayur dan buat permainan seru tentang sayuran.
Biasanya kalau sudah penasaran, kadang si kecil pasti sekali atau dua kali minta makan sayuran yang sering ia nyanyikan atau sebutkan dalam permainan. Kuncinya Sobat Main harus tetap sabar, santai, dan have fun.
6. Masak Sayur Secara Menarik
Salah satu trik yang pernah BuMin lakukan saat si kecil stuck makan sayuran adalah menyulap sayuran jadi bentuk-bentuk lucu. Misalnya wortel dibentuk kotak, bunga, segitiga. Kalau sayur seperti brokoli biasanya dibentuk seperti kipas.
7. Olah Sayur Jadi Camilan Sehat
Cara paling instan, tapi bukan seperti mi instan yang bisa dilakukan Sobat Main agar anak mau makan sayur adalah mengolah sayur jadi camilan sehat. Misalnya sosis sayur,
kroket kentang sayur, bola-bola nasi dan sayur, dll.
Resep bisa googling, deh, di platform memasak atau media sosial saat ini banyak sekali. Tinggal mainkan kreativitas dan kejelian Sobat Main, deh.
Penutup
Sayur memang selalu jadi momok bagi anak atau orang tua yang baru mengenalkan sayur ke anak. Namun, jika dilakukan dengan cara yang tepat, anak bisa makan sayur tanpa harus dipaksa.
Sobat Main bisa coba cara agar anak mau makan sayur dari BuMin. Perlu diperhatikan bahwa tips anak mau makan sayur tersebut hasilnya tidak instan. Butuh proses agar anak bisa mengenali sayur sebagai teman makana yang asyik.
Referensi
https://www.alodokter.com/bunda-begini-trik-agar-anak-mau-makan-sayur
https://mommiesdaily.com/2021/06/07/sensory-food-aversion-pada-bayi-bukan-susah-makan-biasa
30 Komentar. Leave new
MPASI bisa dibilang waktu yang pas untuk mengenalkan sayur kepada anak ya. Sosis sayur atau burger sayur menurut saya cara yang paling tepat nih, soalnya anak-anak kan suka dengan sosis atau burger.
Bener mbak anakku juga suka wortel pas aku kenalkan MPASI. Segala jenis sayuran dimakan, tapi pas udah 2 tahun malah gak mau sayuran. Kenapa yaa, apa bosen🥲
aku tuh waktu anak masih mpasi, suka ngasih sayur dan dia doyan banget. sekarang pas udah usia SD ampun jadi susah makan sayur.. cuma mau beberapa aja dan dikiitt banget. kayaknya emang masalah selera dan preferensi rasa
Biasanya saya juga bikin olahan apa tambah sayur yang bikin anak akhirnya makan sayur. Misal burger kasih selada. Atau siomay sayur atau bakwan sayur..
Kalau makan sayurnya bareng keluarga anak-anak jadi bisa beradaptasi menikmati sayurannya. Jadi memang kudu dicontohkan ya kak?
anak saya ga suka makan sayur juga, makanya saya pun pake trik agar sayur bisa masuk ke dalam mulutnya. sebagai orang tua kita harus disiplin mengenali sayur
Anak-anak di rumah suka makan sayur kalau hanya sayur aja. Kalau sama nasi jadinya ga terlalu suka. Jadi tiap makan makan sayur dulu, baru deh makan nasi dan lauk. Macama-macam ya tibgkah polah anak-anak.
Biar anak suka makan sayur, yang pasti Keluarga dan lingkungannya harus mencontohkan makan sayur juga ya. Jangan sampai anak disuruh makan sayur, eh ibunya bapaknya juga ga suka makan sayur… Kan susah kalau begitu
Anakku susah sayur padahal jaman mpasi sudah dikenalin satu satu, waktu itu sih sukaknya wortel eeeh sudah gedhe jadi susah.
Anak-anakku hingga saat ini nggak suka banget yang namanya sayur. Segala macam cara dicoba, yang belum mengenalkannya lewat lagu dan permainan sih, hehe… Ntar kucoba deh mudah-mudahan berhasil.
iya nih sedari kecil itu dibiasakan makan sayur, daripada gedenya susah makan sayur
Penting banget cari referensi panduan mengolah sayur dan campurannya.
Dulu aku kalau bikin MPASI suka ditolak anak tuh berasa sedih banget.
Tapi setelah kembali menyadari bahwa ada komposisi rasa sayur dan buah yang kalau dicampur secara random malah mematikan rasa campuran buah atau sayur yang lain.
Tipsnya asik banget dengan makan sayur dan buah bersama.
Pastinya anak mudah meniru apa yang dilakukan kedua orangtuanya.
Memang apa² tuh harus di mulai dari awal yah, Jadi setidaknya anak bisa kenal lebih dulu sama sayur, dan akhirnya juga jadi doyan.
Wah makasih tipsnya. Anakku dari awal MPASi sudah kukenalkan sayur. Tapi makin ke sini malah nolak. Mungkin bosan atau nggak suka teksturnya ya..
Aku mau coba nih buat ponakanku yg ga suka sayur sejak kecil. Kyknya ortunya jg jrg mkn sayur nih. Jd utk ngasih tau ke anaknya jg ga gampang. Lha ortunya jg ga suka sayur sih.
Cara2nya bisa aku praktekin dulu nih biar ponakanku jg mau makan. Kdg buang air besarnya susah sih. Ya krn ga ada seratnya. Kan kasihan ya.
benar nih, kalau mau kenalin sayur ke anak baiknya yang rasanya friendly dulu seperti wortel, jagung, labu yang rasanya manis.
untuk wortel sendiri kan bisa dijadikan sebagai finger food, warnanya yang menarik juga bisa jadi salah satu daya tarik anak biar jadi suka makan sayur 🙂
Makan sayur itu penting sih. Ada lho temanku yang sampai beneran nggak suka makan sayur. Tapi kebutuhan serat dan vitamin dari naati ya dia ambilnya dari buah sih. Ngaruh memang kebiasaan makan bareng sama anak itu, selain buat jadi momen khusus keluarga, juga bisa ngasih contoh langsung ke anak soal menu-menu sehat.
Malah kalau mamaku, biasanya sayur diselipkan hampir di semua menu (terutama dicampur sama telur dadar) yang bikin aku dan adik-adik dulu nggak bisa berkutik untuk menolak makan sayur.
Iya juga ya kak, ada banyak cara supaya anak mau makan sayur. Selain dibikin camilan, itu saya jujur takjub kakak kepikiran pakai lagu juga.
Iya sih ya. Sayuran emang kayak musuh banget buat anak-anak. Tuh, adikku sampai sekarang nggak doyan makan sayur. Hehehe
Tapi emang sekarang udah banyak ya kreasi sayuran yang jadi camilan sehat. Terasa lezat dan anak-anak juga doyan.
Anakku pas umur 2 tahunan doyan makan sayur. Sayur bening, sop, dan tumis dia suka. Giliran sekarang udah 3 tahunan susah banget buat makan sayurnya.
Aku pakai trik itu sayur dicincang, campur ke telur, karena anakku doyan banget telur dadar.
Tips yang sangat pas buat aku nih
AnK anakku agak susah klo makan sayur
Salah aku sih. Sejak kecil, anak ga aku kenalkan dgn sayur. Jd lbh suka ke makanan gorengan. Kyk telur, ayam, tempe. Muter gitu aja tiap hari. Haha.
Mknya agak susah skrg utk ngasih tahu ke si kecil buat makan sayurnya. Plus kita jg sih yg salah sbg ortu malah ga suka sayur jg wkwk. Inilah ibarat buah jatuh ga jauh dr kulitnya, eh pohonnya wkwk.
Perlu dipahami sayuran apa saja yang tidak disukai anak dan mungkin dicari alternatif yang disukai dan tentu perlu kreasi penyajian biar anak tidak bosan dan bisa menikmatinya
Anakku banget ini mbak. Huhuhu., sampai bingung karena makannya itu itu aja. Kalau ada sayurnya gak diotek. Mau dong contekan menu olahan sayur biar anak suka.
terima kasih banyak untuk tipsnya mom kebetulan banget ada keponakan yang sampai sekarang ga suka banget dengan sayuran, makan tapi milih-milh dna lebih banyak ga sukanya daripada sukanya, bisa nyobain niy tips di atas
anak2ku dulu pas masih kecil aku rutinin kasih sayur, tapi pas besar malah ngga doyan sama sekali haha entah kenapa ya ternyata di pengalamanku dikasih rutin pun ngga terlalu berpengaruh
Anak pertama suka sayur, tapi pilih-pilih, ga semua jenis. Anak kedua dan ketiga semua jenis sayur disuka. Kalau mau mereka makan sayur kita ortu juga harus kreatif. Kadang dibuat susi dengan isian sayur dan lauk. Kadang ada aktivitas makan sayur bareng
mengenalkan anak tuk makan sayur emang kadang jadi PR juga buat orang tua, tapi kadang seiring waktu anak-anak juga jadi doyan sayur secara sendirinya apalagi kalau sering disuguhkan variasi sayuran yang beragam.
2 anakku dulu gak begitu doyan sayur, sekarang udah pada suka.. beda dengan si Bungsu nih, dulu malah apa aja dilahap termasuk suka sayur, eeehh malah sekarang nolak makan sayur.
Alhamdulillah anankku, cukup suka sayur. tetutama wortel. Tapi untuk jenis sayur lainya, butuh ekstra lagi sih ngajarinnya biar suka. Mungkin itu juga efek aku kurang ngenalinnya ke anak. Hehee
Makan sayur itu penting buat anak
Makanya perlu berbagai cara agar anak mau makan sayur ya mbak